Esercizio del Pendolo

Esercizio del Pendolo

Scopo:  addormentarsi dolcemente. Sdraiati. Rilassati. Visualizza: un pendolo che batte avanti e indietro, e quando batte a sinistra significa SONNO e quando batte a destra significa PROFONDO continua ad osservare il pendolo puoi variare la sua velocità ed addottare...
Esercizio della Lavagna

Esercizio della Lavagna

Scopo: Addormentarsi dolcemente Posizione: Sdraiati e rilassati Visualizza: Sei di fronte ad una lavagna, sulla lavagna disegna un cerchio e sopra, non dentro, scrivi la parola SONNO. All’interno del cerchio disegna la lettera A, disegnala molto grande in modo...
Esercizio della scala

Esercizio della scala

Scopo: raggiungere un sonno profondo e ristoratore Sdraiati sulla schiena Rilassa il tuo corpo Visualizza te stesso mentre: Stai scendendo lungo  una scala di cui non vedi la fine i gradini sono coperti da un pesante tappeto rosso, che attutisce ogni suono su ogni...
Osservati nel Tuo Indice

Osservati nel Tuo Indice

Questa tecnica di rilassamento si basa sui movimenti oculari, i movimenti oculari agevolano la connessione cerebrale tra i due emisferi cerebrali, è un’esercizio molto facile e veloce che aiuta a ridurre il livello di stress. stendi la mano di fronte a te e...
Rilassamento Pratica del 20

Rilassamento Pratica del 20

Il rilassamento ti aiuta a mantenere il controllo e ad esplorare con serenità le tue emozioni. Assumi la tua posizione abituale. Respirazione 6-3-6. Ripeti mentalmente queste frasi : 20 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo 19 – Entrambe le...