Dall’antica tradizione dell’albero della vita.
Scopo: aumentare lo stato di concentrazione, individuare il punto di calma interiore.
Inizia mantenendo la tua respirazione naturale noterai comunque che il tempo di espirazione aumenterà naturalmente, questo è il segnale che ti stai rilassando.
Durante ogni espirazione:
- pronuncia la lettera SH e focalizzati sulla tua testa
- pronuncia la lettera A e focalizzati sul tuo petto
- pronuncia la lettera M e focalizzati sul tuo addome
Eventualmente ripeti tutta la sequenza oppure a scelta continua a ripeti solo la lettera M con un colore blu acqua ad ogni espirazione.
La pronuncia mentale dei suoni occupa lo spazio di solito dedicato al dialogo interno, la sua interruzione aiuta a rilassarsi.
Rilassamento muscolare e visualizzazione rilassano il corpo e la mente, la memoria viene potenziata.
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