Il rilassamento ti aiuta a mantenere il controllo e ad esplorare con serenità le tue emozioni.
Assumi la tua posizione abituale.
Ripeti mentalmente queste frasi :
20 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
19 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
18 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
17 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
16 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
15 – Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo
14 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
13 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
12 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
11 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo
10 – Le mie palpebre sono pesanti
9 – Le mie palpebre sono molto pesanti
8 – Le mie palpebre sono molto pesanti
7 – I miei occhi si stanno chiudendo
6 – I miei occhi sono chiusi
5 – Ad ogni respiro sono più pesante
4 – Ad ogni respiro sono più pesante
3 – Ad ogni respiro sono più pesante
2 – Ad ogni respiro sono più pesante
1 – Ad ogni respiro sono più pesante
Ripeti l’esercizio tutte le volte che vuoi, ha successo quando arrivato al punto 6 gli occhi si chiudono automaticamente.
Ogni persona ha i suoi tempi di apprendimento, come sempre la costanza premia.
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