Questa tecnica di rilassamento si basa sui movimenti oculari, i movimenti oculari agevolano la connessione cerebrale tra i due emisferi cerebrali, è un’esercizio molto facile e veloce che aiuta a ridurre il livello di stress.
- stendi la mano di fronte a te e focalizzati su il tuo indice.
- immagina di proiettare una tua foto sull’ indice.
- muovi il dito lentamente da da destra a sinistra e contemporaneamente segui la sua traiettoria muovendo i tuoi occhi da destra a sinistra.
- sempre con un movimento lento muovi il dito da sinistra a destra seguendone la traiettoria con il movimento degli occhi.
- il movimento è lento, continuo, fluido .
Ripeti l’ esercizio varie volte, quando la visualizzazione ti è facile, mentre il dito si muove immagina di ascoltare una musica rilassante.
Ripeti per 20 volte.
Buon Rilassamento!
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