SH – A – M

Klimt-Albero-della-Vita
Dall’antica tradizione dell’albero della vita.

Scopo: aumentare lo stato di concentrazione, individuare il punto di calma interiore.

Inizia  mantenendo la tua respirazione naturale noterai comunque che il tempo di espirazione aumenterà naturalmente, questo è il segnale che ti stai rilassando.

Durante ogni espirazione:

  • pronuncia la lettera SH e focalizzati  sulla  tua testa
  • pronuncia la lettera A e focalizzati  sul tuo petto
  • pronuncia la lettera M e focalizzati  sul tuo addome

Eventualmente ripeti tutta la sequenza  oppure a scelta continua a ripeti solo la lettera M con un colore blu acqua ad ogni espirazione.

La pronuncia mentale dei suoni occupa lo spazio di solito dedicato al dialogo interno, la sua interruzione aiuta a rilassarsi.

Rilassamento muscolare e visualizzazione rilassano il corpo e la mente, la memoria viene potenziata.

Author: Patrizia

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