Rilassamento Pratica del 20

rilassamentoIl rilassamento ti aiuta a mantenere il controllo e ad esplorare con serenità le tue emozioni.

Assumi la tua posizione abituale.

Respirazione 6-3-6.

Ripeti mentalmente queste frasi :

20 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo

19 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo

18 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo

17 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo

16 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo

15 – Entrambe le mie gambe sono pesanti come piombo

14 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo

13 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo

12 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo

11 – Entrambe le mie braccia sono pesanti come piombo

10 – Le mie palpebre sono pesanti

9 – Le mie palpebre sono molto pesanti

8 – Le mie palpebre sono molto pesanti

7 – I miei occhi si stanno chiudendo

6 – I miei occhi sono chiusi

5 – Ad ogni respiro sono più pesante

4 – Ad ogni respiro sono più pesante

3 – Ad ogni respiro sono più pesante

2 – Ad ogni respiro sono più pesante

1 – Ad ogni respiro sono più pesante

Ripeti l’esercizio tutte le volte che vuoi, ha  successo quando arrivato al punto 6  gli occhi si chiudono automaticamente.

Ogni persona ha i suoi tempi di apprendimento, come sempre la costanza premia.

Author: Patrizia

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