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meditazione
Questa tecnica di rilassamento si basa sui movimenti oculari, i movimenti oculari agevolano la connessione cerebrale tra i due emisferi cerebrali, è un’esercizio molto facile e veloce che aiuta a ridurre il livello di stress.

  1. stendi la mano di fronte a te e focalizzati su il tuo indice.
  2. immagina di proiettare una tua foto sull’ indice.
  3. muovi il dito lentamente da da destra a sinistra e contemporaneamente segui la sua traiettoria muovendo i tuoi occhi da destra a sinistra.
  4. sempre con un movimento lento muovi il dito da sinistra a destra seguendone la traiettoria con il movimento degli occhi.
  5. il movimento è lento, continuo, fluido .

Ripeti l’ esercizio varie volte, quando la visualizzazione ti è facile, mentre il dito si muove immagina di ascoltare una musica rilassante.

Ripeti per 20 volte.

Buon Rilassamento!

Author: Patrizia

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