Esercizio della scala

scala
Scopo: raggiungere un sonno profondo e ristoratore

  • Sdraiati sulla schiena
  • Rilassa il tuo corpo
  • Visualizza te stesso mentre:

Stai scendendo lungo  una scala di cui non vedi la fine

i gradini sono coperti da un pesante tappeto rosso,

che attutisce ogni suono

su ogni gradino compare la scritta “DORMI”

mentre stai scendendo le scale delle frecce puntano verso il basso e dicono “SONNO PROFONDO”

e mentre scendi entri via via in un rilassamento sempre più profondo

aumenta la tua  sensazione di pesantezza

il tuo  corpo diventa via via sempre più pesante

aumenta la tua sensazione di benessere e rilassamento.

Continua a scendere lungo la scala gradino dopo gradino,

ora inizia una scala mobile,  ogni gradino riporta la scritta “DORMI”

e tu continui  a scendere sempre più giù,  più giù

e mentre scendi  ti senti  sprofondare in

rilassamento che diventa sempre più profondo.

Al termine della  scala mobile ti trovi di fronte alle porte aperte di un ascensore

sali sull’ascensore  e schiaccia il pulsante.

L’ascensore comincia  a scendere alla velocità che tu preferisci

e mentre l’ascensore scende tu se sei sempre più rilassato,

il tuo corpo è sempre più pesante, aumenta la tua sensazione di benessere.

Quando l’ascensore si ferma ci sono delle altre scale,  e poi altre  scale mobili e poi un altro ascensore …

Buon Sonno!

 

Author: Patrizia

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