Esercizio di Centratura o Grounding

la sinfonia
Gli esercizi di centratura o grounding ci aiutano a riprendere il contatto con noi stessi.
Può essere molto utile far precedere  un’esercizio di rilassamento.

Scopo: aumentare la centratura individuale, questo esercizio calma l’ansia e aiuta a renderci conto che tutte le risorse risiedono dentro di noi.

  • immagina una luce verde proveniente dal basso. La luce verde è stabilità. Inala la luce verde e portala al centro di te stesso.
  • immagina una luce blu calda proveniente da di fronte a te. La luce blu è azione. Inala la luce blu e portala al centro di te stesso.
  • immagina una luce blu argento proveniente da dietro.  Inala la luce blu e portala al centro di te stesso.
  • immagina una luce verde scura proveniente da sinistra. La luce verde è sensazione. Inala la luce verde e portala al centro di te stesso.
  • immagina una luce gialla proveniente da destra. La luce gialla è razionalità. Inala la luce gialla e portala al centro di te stesso.
  • immagina una luce violetta proveniente dall’alto. Inala la luce violetta e portala al centro di te stesso.
  • ora immagina una luce bianca proveniente dall’alto che attraverso il tuo corpo fino a terra.

Author: Patrizia

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