Respirazione Diaframmatica per Rilassarsi
Ott08

Respirazione Diaframmatica per Rilassarsi

Per rilassarsi rapidamente in situazioni di stress la respirazione diaframmatica è l’ideale. Il diaframma è il muscolo che separa il petto dall’addome. Puoi rilassare il tuo corpo in maniera relativamente facile, perché  se si respiri in modo profondo, lento e regolare, è difficile restare fisicamente tesi. Prova: 1 – Assumi una posizione confortevole, senza incrociare le gambe e per un minuto osservati semplicemente...

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Trova il tuo Centro, Raggiungi il tuo Obbiettivo!
Lug26

Trova il tuo Centro, Raggiungi il tuo Obbiettivo!

La tua personalità è basata sui tuoi valori, bisogni, credenze. Sono il centro del tuo essere, la tua radice vitale, ma solo se sono allineati verso un’unica meta avrai il potere dell’energia. Se ti poni un’ obbiettivo, perché razionalmente pensi che sia buono e giusto o peggio perché qualcun altro sostiene che è buono giusto, ma emozionalmente  non lo senti tuo, alla fine finirai con il sabotarti. Se vorresti essere ricco, ma in...

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Lao Tzu, l’utilità appartiene al vuoto
Giu27

Lao Tzu, l’utilità appartiene al vuoto

Lao Tzu, è una delle maggiori figure della filosofia cinese, visse nel VI secolo a.C., ed è considerato il padre del Taoismo. Secondo la tradizione Lao Tzu avrebbe diretto la biblioteca reale di Chou e, proprio a causa della sua carica, avrebbe conosciuto Confucio, che divenne suo discepolo. Nauseato dalla corruzione vigente a corte, Lao Tzu la abbandonò e si diresse verso occidente ma, giunto al confine del regno una guardia lo pregò...

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Meditazione: come iniziare?
Giu23

Meditazione: come iniziare?

La  meditazione è l’incontro consapevole con noi stessi. Meditazione: preparazione Scegli un posto tranquillo. Indossa un abito comodo. Siediti, con le gambe incrociate o meno. Puoi sedere anche con i piedi sul pavimento, l’importante è che la schiena sia dritta e non stia appoggiata. Non sdraiarti. Appoggia le mani sulle ginocchia. Non importa se dalla parte del dorso o del palmo. Rimani in posizione quanto ti è possibile....

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Il rilassamento profondo dello Yoga Nidra
Mag02

Il rilassamento profondo dello Yoga Nidra

Chiudi gli occhi ed acquieta la mente …. “Lo Yoga Nidra  … E’ una pratica semplice ma che tuttavia ha un’impatto profondo. Accende il fuoco che brucia il vecchio karma. ” Yogi Amrit Desai Lo Yoga Nidra o “sonno yogico”, è una pratica antica risalente all’800 a.C., è stato rielabolato da Swami Saraswati, uno dei maestri più famosi dello yoga contemporaneo. Lo Yoga Nidra non solo rieduca al sonno, ma può...

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Meditazione del Pavone
Mag02

Meditazione del Pavone

Visualizza i cinque cerchi colorati della coda del pavone come i cinque sensi, nello spazio illimitato. Ora lascia che la loro beltà si mischi.  Allora i tuoi desideri diverranno realtà. Questa tecnica impiega due processi – visualizzazione e concentrazione. Chiudi gli occhi e visualizza il tuo spazio interiore di fronte a te, immagina che il  centro del tuo essere sia in tale spazio. Ora immagina i cinque cerchi colorati della...

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